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这一篇是直播间承诺过要跟大家分享的。
最近太忙，拖了一个月了。
每次我直播，以及发视频，都有同学问：小小老师皮肤太好了，能不能分享一下保养方法？
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皮肤好，算不算中年女人最好的炫富？
说个秘密，直播和视频都加了滤镜，是不真实的，我的皮肤没那么好。你们看到的明星网红真实皮肤都没那么好，不用焦虑。
那我为什么还要分享呢？
一是因为我真实的皮肤状态虽然没有网络上好，但去做皮肤检测时，医生说状态不错，比这个年龄的大多数人好一点，说明还是可以分享的。
二是这两年特别注重健康，也想从健康的角度跟大家分享一点经验。
算是抛砖引玉吧，大家可以在评论区分享更好的方法。
1吃好睡好补气血
如果连续两天睡不好，明显感觉皮肤黯淡无光。我觉得比起护肤品，健康的生活作息才最重要。
尽量不要熬夜，而且要提升睡眠质量。
其实这一点挺难的，我是很容易失眠的人，特别是每年春夏，很难熬。睡不着整个人昏昏沉沉，不仅皮肤不好，精神状态也不好。
现在我学会了不熬，去看中医，一般喝一周的药就能睡好了。
上个月去看中医，医生刚开始加了茯神，不见效，又加了龙骨，还是不见效，最后加了酸枣仁，才终于有效果。
睡好了，皮肤立即有光泽了。昨天晚上跟我姐视频，她也夸我皮肤有光泽。
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吃上面，尽量不要吃辛辣刺激的。
我家大宝只要吃辣的，额头立即冒痘。我如果连着吃两顿，脸上也会长小痘痘。
现在我不太喜欢出去吃饭，都是在家吃，食材新鲜，又很清淡。
我是阴寒体质，也会控制自己少吃凉的。
因为我气血两虚，所以还会额外补气血。
之前跟大家分享过，喝五红粉，我是当早餐喝。不仅我喝，杨先生也喝，最近放暑假，每天让大宝也喝。
五红粉是食疗方，可以长期喝，不担心损伤脾胃啥的。
我去年气血最弱的时候，就是靠这个方子补起来的。
早睡早起，再加上喝五红粉，坚持下去气血就会很足。现在经常夸人“有一种气血很足的美”，最典型的表现，就是皮肤好。
五红粉分享过很多次，我放下链接，方便需要复购的同学下单。我不是为了卖东西做分享，而是分享了正好有产品就放一下。
（五红粉 点击图片小程序即可购买）2一定要出汗
我有结节，今年去看中医，医生说我体寒，需要多出汗，把寒气压下去，让阳气升起来。
给我开的药里，就有发汗的。
为了效果更好，我会配合运动。每天下班后，和杨先生在小区打羽毛球。不仅出汗，肩颈也舒服了。
夏天我也尽量少开空调。
大宝二宝现在放假了，天天嚷嚷太热，想要开空调。每次都被我阻止了，告诉她们多出点汗，对身体好。
想到小时候爸妈也不让我们开电扇，说费电。没想到现在我阻止孩子开空调，说为了身体好，果然每个孩子的童年都不尽兴。
出汗能够促进皮肤的新陈代谢，所以出完汗，皮肤光泽度会更好。
我喝药加运动后，每天都在出汗，有段时间杨先生就会念叨，说我皮肤好了，更红润，也更有光泽。
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医生也说，出过汗皮肤会变好。
当然，也不能出太多，正常就行。
以前我几乎不出汗，天气热一点就开空调，又天天坐在那儿不动，有时候一个夏天都不出汗。
人是舒服了，但身体会比较堵，对皮肤对健康都不友好。
今年我不仅自己运动，还让两个孩子每天跳1000个绳，一定要每天出点汗。
3调理情绪
一个人情绪不好，每天愁眉苦脸，或者生闷气，皮肤肯定不好，身体也会不好。
我经常去的养生馆，有位女顾客年纪很轻，只有30多岁，但皮肤超级不好，又是长斑又是长痘。
老板娘说，她情绪超级不稳定，天天不是抱怨这个就是抱怨那个，动不动发脾气，孩子看到她眼神都是躲闪的。
我问：她身体一定不好吧？
老板娘大声说：你算说对了，她身体也一大堆毛病，去年还做了手术。
我为什么知道她身体不好？因为人的情绪和身体息息相关。情绪不好的人，身体很难好。
身体都不好了，皮肤能好得了吗？毕竟皮肤是身体的一部分嘛。
我自己以前很容易焦虑，现在学中医，看国学书，整个人情绪越来越平和了，几乎没有什么事情让我焦虑让我暴躁。
相对应的，皮肤也越来越好。
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我好想建议养生馆那位女顾客读读《道德经》，但一想，她要是愿意读书，也不会是现在这样。
我最终选择了闭嘴。
4认真护肤少折腾
我自己有过很惨痛的经历，20多岁的时候，天天看各种报纸上的护肤方法，看一个就去试一个，比如用毛巾拼命搓脸，用冷热水交替洗脸……
结果过敏了好多次，破坏了皮肤屏障，把皮肤弄得很敏感。
后来我自己写文章了才知道，报纸上那些方法，不能尽信，有些就是别人为了写文章而写，根本不是真实经验分享。
因为是敏感肌，我现在就尽量少折腾，只简单护肤。
护肤品只有五样：洗面奶、爽舒水、面霜、眼霜、防晒霜。
每周做三次左右面膜。
就这些了，偶尔会用一些其他产品，但以这几样为主。
品牌也是各种都用过，便宜的贵的都用过。
总体来说，贵的肯定效果好一些，别管网上怎么说便宜的贵的效果一样，真实感受就是不太一样。
我觉得大家只要找到适合自己的品牌就好，不管价格还是产品质量，自己都能接受就行。
虽然护肤要简单，但一定要认真护肤。我自己很大的感触是，如果不好好用爽舒水涂面霜，脸真的会干。
总体来说，就是以上四种，吃好睡好补气血、出汗、情绪好、认真护肤。
我现在越来越喜欢极简的生活方式，太复杂很难坚持。
希望大家皮肤都越来越好，今年40，明年38。
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汤小小说调理情绪，我非常建议大家学中医和传统文化，今年我准备用一年时间解读《道德经》，课程已经上线，目前更新了9篇，点链接可购买。
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